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产妇饮食-产后第十天

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-04-05 16:12:00 查看:

月子饮食

妈妈要粗粮细粮搭配着吃哦,像小米、玉米、糙米等都是营养丰富的粗粮,养人养血。还有要多吃补血食物,以调理气血,收缩内脏,如猪心、猪蹄、红枣、枸杞、红衣花生等。水果富含维生素和微量元素,可提高免疫力,加强新陈代谢,妈妈每天的食谱中都应该包含水果哦。

红糖具有活血化瘀,祛风散寒的功效,产后头几天喝可以帮助排除恶露,但是最多只能喝7-10天哦,如果就喝会使得恶露淋漓不尽。

                产后妈妈第10天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

麻油猪腰+南瓜小米粥

加餐10:00

苋菜笋丝汤+葡萄

午餐12:00

鲫鱼豆腐汤+干拌胡萝卜+糙米饭

加餐15:00

什锦蘑菇汤

晚餐18:00

乌鸡白凤汤+白灼菜心+海带焖饭

加餐21:30

核桃百合粥

 

    


乌鸡白凤汤的做法

【原料】乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐各适量。

【做法】1、乌鸡去毛和内脏,洗净。2、姜片放入锅中,加入清水煮沸,放入乌鸡,加入黄酒、葱段,用小火焖至酥软。3、加入白凤尾菇,煮沸几分钟,入盐调味即可。

【功效】滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,对产后妈妈气虚、血虚等具有良好的功效,并可增乳补益。

 

产妇护理

    剖宫产后的妈妈要小心护理伤口哦,这里为大家介绍4个伤口护理的措施:1、手术后伤口的痂不要过早揭掉,应让其自然脱落。2、多吃富含维生素C和E以及氨基酸的食品,如鸡蛋、瘦肉、水果等。3、要避免阳光直射伤口,防止紫外线刺激形成色素沉淀。4、注意保持伤口的清洁,及时擦去汗液,不要用手挠抓或者用衣服摩擦伤口止痒,以免结缔组织炎性反应。

产后运动

    在保证睡眠和休息的基础上,新妈妈还是应该做些轻微的运动,这样更有利于身体的恢复哦。(1)扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。(2)体转运动:左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。 上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手还原成直立左右各4次,做2组。

新生儿护理

现在的宝宝看东西还是很模糊的,只能看清20-25厘米左右的东西,这个距离刚好是妈妈抱着宝宝喂奶时的距离,所以当你抱紧他哺乳时,也许他会悄悄地盯着你瞧呢。

宝宝全身都是软绵绵的,妈妈不要给宝宝睡过软的床哦,宝宝三个月前也不应枕枕头,以免形成骨骼弯曲。

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